Pilatesryhmät on jaettu odottavien äitien ryhmään ja synnyttäneiden äitien ryhmään, johon myös vauvat ovat tervetulleita mukaan.

Raskaana ollessa voi ja kannattaa liikkua, kunhan liikkeet ovat oikeanlaisia. Synnytykseen valmistautuminen voi olla paljon muutakin kuin mahdollista kivunlievityksen miettimistä ja ryhmästä saat työkaluja pitää itsesi kunnossa läpi raskausajan. Ryhmään voit tulla mukaan miltä raskausviikolta tahansa ja edetä rennosti omien tuntemusten mukaan joko läpi raskauden tai viisi kertaa niillä viikoilla kuin siltä tuntuu. Ryhmässä keskitytään kokonaisvaltaisesti raskauteen ja sen tuomiin muutoksiin kehossa, huomioidaan synnytykseen liittyviä asioita, mutta ennen kaikkea tehdään harjoitteita, jotka sopivat raskaana oleville viikoista riippumatta. Ryhmää ohjaa erikoistuva äitiysfysioterapeutti ja pilates ohjaaja, jonka ohjauksessa olet turvallisissa käsissä.

SUHK Mama Äitiyspilates odottaville alkaa pyörimään maanantaisin 16.4 Klo:18.00

Synnyttäneiden ryhmään voit hakeutua heti synnytyksen jälkeen kun siltä tuntuu. Lähtökohtana on, että tiettyjä harjoitteita voi ja pitäisi pystyä alkaa tekemään heti synnytyslaitokselta saakka. Tässä ryhmässä voidaan siis ottaa huomioon synnytyksestä kulunut aika ja ohjata tekeminen sen pohjalta. Ryhmässä tehdään jokaiselle sopivia harjoituksia synnytystapa huomioiden. Hyvä ryhti ja sitä tukevat harjoitteet ovat ryhmässä pääosassa.

SUHK Mama Äitiyspilates synnyttäneille alkaa pyörimään keskiviikkoisin 11.4 Klo:12.00

Varmistathan paikkasi ryhmässä etukäteen mama(at)suhk.fi

”Olen Terhi ja ohjaan SUHK Mamassa odottavien ja synnyttäneiden äitien pilates ryhmiä, sekä otan vastaan äitiysfysioterapia asiakkaita. Teen tämän lisäksi raskaushierontaa, joka sopii myös juuri synnyttäneille äideille. Minulla on kolme lasta ja oman perheen tärkeys on herättänyt vahvan mielenkiinnon äitiyspalveluita kohtaan. Haluan jakaa tietoa raskaana oleville, sekä synnyttäneille äideille kuinka omasta kehostaan voi pitää huolta parhaalla mahdollisella tavalla läpi vauva-ajan. Minulla on vahva tausta personal trainer asiakkaiden ohjauksesta ja pyrinkin löytämään jokaiselle tehokkaan, mutta kuitenkin turvallisen tavan liikkua läpi vauva-ajan.

Ohjaan myös mattopilates tunteja kaikille oman kehon hyvinvoinnista kiinnostuneille asiakkaille. Tunnit toteutetaan pienryhmäharjoitteluna, joten ryhmään on matala kynnys osallistua vaikka et omaisikaan aiempaa lajitaustaa.”

Terhi Antikainen

Äitiysfysioterapeutti, erikoistuva

Somatic Pilates-ohjaaja

FAF Personal Trainer

Urheiluhieroja, raskaushieronta

Spiraalistabilaatio, 1A &1B

Varaa aika

”Olen vuonna 2008 valmistunut fysioterapeutti, lymfaterapeutti ja urheiluhieroja. Kiinnostukseni äitiys- ja naisten fysioterapiaa kohtaan alkoi kun työskentelin fysioterapeuttina Ranskassa. Siellä kaikille äideille kuuluu yksilöllinen fysioterapia synnytyksen jälkeen, joka on parasta ennaltaehkäisyä! Omien lasten saaminen, raskauksien ja synnytysten kokeminen, lisäsi entisestään halua erikoistua äitiysfysioterapiaan, jotta voin tukea muita naisia ja äitejä parhaani mukaan.

Vauva-arjessa keskitytään niin paljon lapseen, että äidin oma hyvinvointi jää usein taka-alalle. Fysioterapeuttina haluan auttaa sinua huoltamaan kehoasi juuri sinulle sopivalla tavalla, oikeanlaisia harjoitteita ohjaamalla sekä manuaalisia tekniikoita käyttäen.

Lymfaterapeuttina hoidan raskaudenaikaisia ja -jälkeisiä turvotuksia, sekä muita nesteenkierron häiriötä. Lisäksi hoidan arpia, esimerkiksi sektioarpia.”

Riitta Vesanen

Äitiysfysioterapeutti, erikoistuva

Lymfaterapeutti

Urheiluhieroja

riitta.vesanen(at)suhk.fi

”Olen Äitiysfysioterapiakeskus SUHK Maman fysioterapeutti Sara Seppäläinen. Kiinnostukseni naistenterveyteen fysioterapian keinoin alkoi jo opiskeluaikanani, kun päätin syventyä lantionpohjan fysioterapiaan yhdyntäkipua käsittelevän opinnäytetyöni kautta, yhteistyössä Kätilöopiston fysioterapeutin ja Naistenklinikan professorin kanssa. Urani alkoi fysioterapeuttina Kätilöopiston poliklinikalla, josta jatkoin työskentelyä yksityissektorilla edelleen äitiys- ja lantionpohjanfysioterapian sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen parissa.

Suomen Äitiysfysioterapeutit yhdistyksen perustajajäsenenä minulla on ilo olla mukana kehittämässä parempaa äitiyshuoltoa Suomessa kuntoutuksen osa-alueella. Säännöllinen kouluttautuminen alan asiantuntijoiden opissa sekä tiivis kollegiaalinen verkko takaavat ajantasaisen erikoistumisalan tiedon ja taidon.

Fysioterapeuttina tuen sinua läpi kuntoutumisen, huomioiden kokonaisvaltaisuuden ja yksilölliset tarpeesi.

Lämpimästi tervetuloa vastaanotolleni!”

Sara Seppäläinen

Äitiysfysioterapeutti

Lantionpohjan fysioterapeutti

Kinetic Control movement specialist

Faskia-käsittely

PhysioPilates -ohjaaja

Urheiluhieroja, raskaushieronta

Suomen Äitiysfysioterapeutit ry:n perustajajäsen

Saralle voit varata ajan ensi viikon torstaista 5.4 alkaen!

Varaa aika