Oletko vastasynnyttänyt ja pohdit, miten huoltaa kehoa raskauden ja synnytyksen aiheuttamalta rasitukselta oman toiminnan avulla, miten lähteä liikkeelle synnytyksen jälkeen ja mitä tulee ottaa huomioon turvallisessa liikunnan aloittamisessa? Vajaan kahden viikon kuluttua alkaa jälleen synnytyksestä palautuminen – kurssi. Kurssi on monipuolinen kokonaisuus sekä teoriaa että käytännön harjoituksia liittyen raskauden ja synnytyksen jälkeiseen turvalliseen liikuntaan, kudosten kuormituksen vähentämiseen ja lihastasapainon löytämiseen.
Normaalisti keho palautuu spontaanisti raskaudesta ja synnytyksestä muutamassa kuukaudessa, mutta aina palautuminen ei tapahdu itsestään, jolloin tarvitaan tietynlaisia terapeuttisia harjoitteita kehon optimaalisen toiminnan palauttamiseksi.
Vaikka palautuminen lähtisi spontaanisti liikkeelle, on tärkeä tietää, miten kehoa ja kudoksia pystyy ennaltaehkäisevässä mielessä vahvistamaan ja tasapainottamaan, jotta toimintahäiriöitä ei pääse tulevaisuudessakaan syntymään. Synnytyksestä palautuminen -kurssi painottuu preventiiviseen fysioterapiaan, eli pyrimme kurssilla vaikuttamaan ennaltaehkäisevästi kehon kudoksiin ja toimintaan jo ennen mahdollisten oireiden ilmenemistä ja vahvistamaan kehoa niin, että palautuminen mahdollistuu.
Odotusaikana keho joutuu vastaanottamaan totutusta poikkeavaa kuormitusta kasvavan kohdun, nopean painonnousun ja hormonaalisten muutosten myötä. Lantionpohjaan kohdistuva paine on suuri raskauden loppuvaiheessa, selän kuormitus lisääntyy lihasepätasapainon ja kehon painopisteen muuttumisen myötä.
Kurssilla opit, kuinka auttaa kehoa ja kudoksia palautumaan raskauden aikaisesta kuormituksesta ja vähentämään kudoksiin kohdistuvaa painetta kehon asennon, hengityksen, liikkuvuuden ja lihasaktivaation kautta.
Jokaisella kerralla otamme yhden aihealueen käsittelyn alle, jota käymme ensin teoriassa läpi ja siirrymme siitä käytännön harjoituksiin. Kurssilta saat mukaasi kattavan materiaalipaketin.
- Kurssin kesto 5 x 75min
- Kurssi kokoontuu perjantaisin 16.11.-14.12.2018
- Kellonaika 9.30-10.45
- Osoite Kivenlahdentie 7, Espoo
- Hinta 125€
- Ohjaaja Karoliina Oksala, valmistuva fysioterapeutti ja liikuntaneuvoja
- Kurssille voi ottaa n.2-6kk ikäisen vauvan mukaan
- Maksuvälineenä käy myös Smartum ja Edenred liikuntasetelit
- Lisätiedot ja ilmoittautuminen mama(at)suhk.fi
Kurssi sopii sinulle, jos kaipaat tietoa
- miten lähteä turvallisesti liikkeelle synnytyksen jälkeen
- miten tukea kehon ja kudosten palautumista raskauden ja synnytyksen aiheuttamalta rasitukselta
- miten löytää uudelleen tasapainoinen ryhti
- miten löytää syvä keskivartalon tuki
- mitä tulee ottaa huomioon nosto- ja kanto-otteissa
Lämpimästi tervetuloa mukaan!