Kesä tuli vauhdilla ja haluamme tarjota teille ihanat asiakkaat uusia elämyksiä ja haastetta pilates harjoitteluun. Olemme lisänneet kesäksi palveluihin SUPpilates tunnit, jotka järjestetään Sarfvikin marinassa yhteistyössä JVdeal Oy:n kanssa.
Suppailu lisää haastetta erityisesti keskivartalon lihasten käyttöön ja sopiikin loistavasti pilateksesta tutun ydintuen harjoitteluun. Tullaksesi tunnille et tarvitse aiempaan kokemusta kummastakaan lajista, vaan kaikki ovat tervetulleita mukaan kokeilemaan SUPpilatesta! Pilates tunnilta tuttuja liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisääviä liikkeitä tehdään Sup laudan päällä ja tunti toteutetaan säävarauksella aivan Sarfvikin venesataman läheisyydessä.
Seuraa viikottain vaihtuvat tuntiaikataulut instagram ja fb-sivuiltamme @suhkmama. Lisätiedot mama@suhk.fi
Sarfvikin venesatama, 02390 Sarvvik. JVdeal Oy. Aivan Kivenlahden venesatamaa vastapäätä!
Äitiysfysioterapia on kokonaisvaltaista hoitoa, jossa fysioterapeutti on erikoistunut raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen hoitoon. Raskausaikana aloitettu oikeanlainen harjoittelu ja synnytykseen valmistautuminen auttavat äitiä palautumaan ja jaksamaan vauva-arkea. Äitiysfysioterapiassa voidaan hoitaa äitiä lempein manuaalisen tekniikoin tai ohjata harjoitteita, jotka ovat turvallisia tehdä koko raskausajan sekä synnytyksen jälkeen.
Vatsan alueella oleva jännesauma, eli Linea Alba on otettava huomioon harjoittelussa, jotta sen jäntevöityminen saadaan tapahtumaan uudelleen raskauden jälkeen. Suorien vatsalihasten erkauma on kuitenkin vain yksi monista äitiysfysioterapiassa huomioitavista asioista. Sen esiintyvyys on kuitenkin 100% raskausviikolta 35 saakka, joten jokainen synnyttäjä hyötyy oikeanlaisesta ohjauksesta ennen ja jälkeen synnytyksen.
Lantionpohjan harjoittelu oikealla tavalla on oleellinen osa äitiysfysioterapiaa. Ilman asiakkaan tutkimista on mahdoton sanoa, vaatiiko lantionpohja rentoutusta vai treeniä. Tästä syystä monet nettivalmennukset saattavat jopa pahentaa lantionpohjan tilannetta.
Synnytys on ihana ja luonnollinen asia, jota voi helpottaa etukäteen sekä fyysisesti että psyykkisesti. Synnytykseen valmistautuminen voi siis olla paljon muutakin kuin mahdollisen kivunlievityksen miettimistä.
Synnytyksen jälkeen voi tuntua hankalalta lähteä liikkeelle tai löytää itselleen omaa aikaa ja tästä syystä vauvat ovatkin aina tervetulleita mukaan hoitotilanteeseen.
Tervetuloa ammattitaitoisen fysioterapeutin ohjaukseen, ennen tai jälkeen synnytyksen!
Äitiyspilateksen lisäksi meillä voit harjoitella myös alkeis- ja jatkotason pilatesryhmissä. Ryhmiä ohjaa äitiysfysioterpiaan erikoistuva Somatic Pilates-ohjaaja ja Suomen Pilatesyhdistyksen jäsen Terhi Antikainen. Pilatesryhmiä pyritään lisäämään kysynnän mukaan, joten olethan yhteydessä vaikka et heti löytäisikään itsellesi sopivaa tuntiajankohtaa.
Pilates tunnit pyörivät tiloissamme viikottain ja olet tervetullut kokeilemaan tuntia ilman aiempaa pilatestaustaa mikäli ryhmässä on tilaa! Kysy lisää terhi.antikainen(at)suhk.fi
Pilates Startti-kurssit tulossa syksyllä 2018!
Pilates on hyvä tuki arjen liikuntaan, kuntoutumiseen, tavoitteellisen treenaamisen tukemiseen tai päälajisi oheisharjoitteluun. Pilateksen tarkoituksena on rakentaa jokaiselle voimakas keskivartalon tuki sekä vartalon kannatus, joka hyödyttää meitä kaikessa tekemisessä. Pilateksen avulla saat mm.tehoja salitreeniin tai ryhtiä toimistotyöhön, eikä harjoitus mene koskaan hukkaan!
Pilates Alkeet-/jatkotaso 5x 60min 100€
Pilates Alkeet-/jatkotaso 10x60min 170€
”Kiitos tosi paljon pilateksesta, ei ole aikoihin tuntunut näin hyvältä tehdä töitä ja löydän ihan eri tavalla ryhdin ja keskivartalon hallinnan!”
” Keskivartalon ja lantionpohjan tuki tuntui ensimmäistä kertaa koko 4km lenkillä ja sain pidettyä kylkikaareni piilossa, mikä parasta niin selässä ei vihlonut kertaakaan. Uusia ahaa-elämyksiä, uusia näkökulmia oman kehon asennosta ja treenin jälkeistä lihaskipua :-D.”
Ilmoittautumiset ja tiedustelut:
SUHK Espoonlahti, Kivenlahdentie 7
Pilates alkeet torstaisin Klo:9.30-10.30
SUHK Mama Äitiyspilates odottaville maanantaisin Klo:18.00
SUHK Mama Äitiyspilates synnyttäneille keskiviikkoisin Klo:12.00
terhi.antikainen(at)suhk.fi
mama(at)suhk.fi
Järjestämme myös yksilöpilatestunteja!
Pilates harjoittelu vaatii sitkeyttä ja varsinkin alussa voit hyötyä suuresti yksilöpilatestunnista. Henkilökohtainen ohjaus on loistava tapa päästä alkuun pilates harjoittelussa, jonka jälkeen ryhmätunneille siirtyminen on helppoa. Yksilötunti sopii myös niille, jotka ovat aiemmin harrastaneet pilatesta, mutta haluavat syventää pilateksen pääperiaatteita kuten liikkeen hallintaa ja täsmällisyyttä.
